মূল শক্তি শক্তিশালীকরণ: বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধিতে বাচ্চাদের ইতিবাচক প্রভাব লাইট হুলা হুপের নেতৃত্বে

1। মূল পেশীগুলির গুরুত্ব এবং হুলা হুপের প্রশিক্ষণ নীতি
মূল পেশীগুলি সাধারণত পেটের পেশী, পিছনের পেশী, শ্রোণী পেশী ইত্যাদি সহ দেহের কেন্দ্রীয় অঞ্চলে পেশী গোষ্ঠীগুলিকে বোঝায়। তাদের প্রধান কাজগুলি মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করা, ভারসাম্য বজায় রাখা এবং শরীরের বিভিন্ন গতিবিধি সমর্থন করা। ক্রমবর্ধমান শিশুদের জন্য, শক্তিশালী কোর পেশীগুলি তাদের ভঙ্গিমা স্থিতিশীলতা উন্নত করতে, অনুশীলনের সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং সামগ্রিক অ্যাথলেটিক ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

খেললে বাচ্চাদের নেতৃত্বে হালকা হুলা হুপ , বাচ্চাদের হুলা হুপটি ঘোরানো চালিয়ে যাওয়া দরকার, যার জন্য পেটের, কোমর এবং নিতম্বের পেশীগুলি ঘূর্ণনের ভারসাম্য বজায় রাখতে একসাথে কাজ করতে হবে।

2। হুলা হুপ অনুশীলন কীভাবে মূল পেশী শক্তি শক্তিশালী করে
হুলা হুপ বাজানো একটি খেলা যা গতিশীলতা এবং স্থিতিশীলতার সংমিশ্রণ করে। বাচ্চারা যখন তাদের কোমর এবং পেটের দোলের মধ্য দিয়ে ঘোরানোর জন্য হুলা হুপটি চালায়, মূল পেশীগুলি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সমর্থন সরবরাহ করতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে এতে অংশ নেবে। মূল পেশীগুলিতে হুলা হুপ অনুশীলনের নির্দিষ্ট প্রভাবগুলি নীচে রয়েছে:

পেটের পেশী শক্তিশালীকরণ: যখন হুলা হুপটি ঘোরে, তখন পেটের পেশীগুলি গতি এবং দিক নিয়ন্ত্রণ করতে ক্রমাগত সংকুচিত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা দরকার, যার ফলে রেক্টাস অ্যাবডোমিনিস এবং তির্যক পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা হয়।
পিছনে পেশী বিকাশ: পিছনের পেশীগুলি মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করে এবং শরীরকে একপাশে ঝুঁকতে বা ভারসাম্য হারাতে বাধা দিয়ে একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়তা করে।
পেলভিক পেশী অ্যাক্টিভেশন: হুলা হুপ অনুশীলনের জন্য শ্রোণী অঞ্চলে নমনীয়তা এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন, যা হিপ এবং শ্রোণীগুলির চারপাশের পেশীগুলির সমন্বিত বিকাশকে প্রচার করতে সহায়তা করে।
বারবার অনুশীলন অনুশীলনের মাধ্যমে, শিশুদের মূল পেশীগুলি কেবল কার্যকরভাবে ব্যবহার করা হয় না, তবে অনুশীলনের সময় শরীরের সমন্বয় এবং পাওয়ার আউটপুটকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।

3। এলইডি লাইট যুক্ত করে কীভাবে অনুশীলনের প্রভাবটি উন্নত করবেন
বাচ্চাদের এলইডি লাইট হুলা হুপের উদ্ভাবন হ'ল এটি ঝলমলে এলইডি লাইটিং প্রভাবগুলির সংমিশ্রণ করে। বিল্ট-ইন ল্যাম্প জপমালা যখন হুলা হুপটি ঘোরে তখন চমত্কার আলো এবং ছায়া প্রভাব তৈরি করে, যা কেবল বাচ্চাদের মনোযোগ আকর্ষণ করে না, পাশাপাশি অনুশীলনের মজাও বাড়িয়ে তোলে। এই জাতীয় নকশা শিশুদের খেলাধুলায় এবং অনুশীলনের সময়কে দীর্ঘায়িত করতে উত্সাহিত করতে পারে, যার ফলে মূল পেশী প্রশিক্ষণের জন্য আরও বেশি সুযোগ সরবরাহ করা হয়।

4। খেলার একাধিক উপায় বিস্তৃত মূল বিকাশের প্রচার
বাচ্চাদের নেতৃত্বাধীন হালকা হুলা হুপের নমনীয়তা বাচ্চাদের খেলার একাধিক উপায়ে মূল শক্তি প্রশিক্ষণ দিতে দেয়। উদাহরণস্বরূপ:

একক ঘূর্ণন অনুশীলন: কোমরটি ঘোরানোর মাধ্যমে মূল পেশীগুলির শক্তি এবং স্থায়িত্বের দিকে মনোনিবেশ করুন।

বৈচিত্র্য অনুশীলন: হুলা হুপকে বিভিন্ন অংশে ঘোরানোর জন্য সরান, যা কেবল মূলটি অনুশীলন করে না, তবে পুরো শরীরের সমন্বয়কেও বাড়িয়ে তোলে।

গতিশীল সংমিশ্রণ: অনুশীলনের অসুবিধা বাড়াতে এবং সামগ্রিক প্রশিক্ষণের প্রভাব উন্নত করতে হুলা হুপকে ঘোরানোর সময় জাম্পিং, টার্নিং এবং অন্যান্য আন্দোলন যুক্ত করুন।

5 .. ক্রীড়া সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য শিশুদের জন্য উপযুক্ত নকশা
মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এমন অনুশীলনগুলি প্রায়শই বৃহত আকারের শরীরের গতিবিধির সাথে থাকে, তাই সুরক্ষা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বাচ্চাদের নেতৃত্বাধীন হালকা হুলা হুপ উচ্চমানের পিই পাইপ ব্যবহার করে যা নমনীয় এবং টেকসই, এটি নিশ্চিত করে যে অনুশীলনের সময় বৈষয়িক সমস্যার কারণে শিশুরা আহত হবে না। তদতিরিক্ত, হুলা হুপের নকশাটি অর্গনোমিক, এবং আকার এবং ওজন শিশুদের ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত, যা শিশুদের পক্ষে কোমরের চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হ্রাস করা সহজ, যাতে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে মূল প্রশিক্ষণ সম্পাদন করা যায়।

6 .. একাধিক অনুষ্ঠানে ব্যবহার করুন, যে কোনও সময়, যে কোনও সময় অনুশীলন করার অনুমতি দেয়
এর রাগান্বিততার কারণে, বাচ্চাদের নেতৃত্বাধীন হালকা হুলা হুপ বাড়ির অভ্যন্তরে বা বাইরে ব্যবহার করা যেতে পারে, এটি পার্কে পারিবারিক জমায়েত বা খেলা হোক না কেন, এটি শিশুদের অনুশীলনের জন্য আদর্শ সহচর হতে পারে .3৩৩৩৩৩৩৩৩৩৩৩৩৩৩৩৩৩৩৩৩৩৩